传统的跳远助跑练习通常都是在有标志的环境下进行,为了能准确地踏上起跳板或标志,常常在起跳前几步调整步幅,虽然踏板准确,却损失了上板速度,破坏了合理的助跑节奏,最终影响成绩的发挥。针对这一问题,设计了一组无标志(板)助跑练习的方法,对练习者建立助跑动作的稳定感觉,自然形成适合于个人特点的助跑距离,建立节奏合理、水平速度快和跑跳相结合的动作感觉有着积极的意义。
21-3 水池 21-3-1 水池的种类和构造 水池的种类和构造，见表 21-15。 水池的种类和构造 表 21-15 水池种类 水池形式 构造要求 砖砌圆形 水池 池壁厚 370mm，用 MU10 红砖和 M5 水泥砂浆砌筑， 在一定高度设置钢筋混凝 土圈梁 1~2 道。水池底板为 钢筋混凝土； 水池顶盖可用 1/2 或 1/4 砖、水泥砂浆砌 薄壳；也可用预制六角形 C20 素混凝土块拼砌； 还可 以在中间加预制柱及曲梁， 上盖预制扇形板顶盖 外置预应 力钢筋砖 砌水池 水池底板为钢筋混凝土， 池 壁用 MU10 红砖和 M10 水 泥砂浆砌筑， 壁内中部每隔 1~设Φ 16 的垂直拉筋，沿 圆周等距分布，把池壁与 底、盖联成一个整体。 池壁 内抹防水砂浆， 池外壁垂直 分布φ 6@300 钢筋，再设 置双股正反向交替绞扭的 预应力水平钢箍， 抹水泥砂 浆保护层 现浇钢筋 混凝土圆
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