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更新时间：2026.10.19

头条 多德士仰卧板怎么用谁可以说说

要领1:仰卧起坐。手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢，最好倒下一半停顿5-10秒钟。要领2...

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