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更新时间：2026.07.25

头条 弹簧拉力器怎么练胸肌

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上...

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如何练腹肌,胸肌? (1) 45

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　　训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂　　支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。　　特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻...查看详情

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练胸肌的方法 (1) 81

　　介绍一个简单易行而又很有效的方法：　　每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，...查看详情

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哑铃哪个动作可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸？ (2) 53

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