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更新时间：2026.06.13

头条 俯卧撑练哪里

胸肌，肱三头，主要看动作的要领和大脑的控制。如窄距离的是练习胸的高度，宽的是练习面积，平地是练习胸中下，腿搭在凳子上是练习胸上（如果凳子太高就是肩膀）。练习的时候不要快，把动作放...

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哪位了解俯卧撑支架有用吗 (3) 68

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工字型比较好，他比较稳定受力均匀，而且耐用，一般工字形还会有一定的斜度可以稍微提高一点俯卧撑的难度!所以工字形比较好!查看详情

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俯卧撑架有用吗 (3) 40

一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时...查看详情

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我想问俯卧撑支架作用有哪些 (1) 5

你好，根据我的了解有以下的作用。1、可以增加锻炼的难度，达到事半功倍。2、能帮助做出正确的姿势，让锻炼更加有直接的效果。希望我的回答能帮到你。 >查看详情

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俯卧撑世界纪录是多少个谁知道 (3) 103

最有名的俯卧撑世界纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均...查看详情

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单手俯卧撑世界纪录谁知道 (3) 77

单手俯卧撑上世界记录：1、单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月2、单手，5小时俯卧撑世界记录：8794个，Paddy...查看详情

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请问塑料俯卧撑支架牢固吗？ (1) 11

你好，塑料俯卧撑支架挺牢固的，扭转的可以多方位锤炼肌肉不过新手轻易扭伤。至于电镀和塑料质量都是很坚固的用起来没差别就看你的爱好。希望对你有帮助。查看详情

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谁能告诉我俯卧撑支架多少钱 (3) 26

俯卧撑支架125元，通过加大动作的难度，俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。价格来源网站仅供参考哦查看详情

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哪位可以说下俯卧撑支架有什么用 (3) 17

你好，根据我的了解有以下的作用。1、可以增加锻炼的难度，达到事半功倍。2、能帮助做出正确的姿势，让锻炼更加有直接的效果。希望我的回答能帮到你。 >查看详情

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有没有人知道俯卧撑支架什么牌子好 (3) 29

耐克的牌子值得信赖，可以选择的。耐克和阿迪达斯都不错，H 和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧...查看详情

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怎么练胸肌最快?一天做几组俯卧撑?一组几个? (3) 70

锻炼胸肌的方法【双杠臂屈伸】：胸肌肱，三头肌，三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝...查看详情

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30斤左右什么运动都能做俯卧撑能连着做三十多个仰卧起坐 ... (1) 83

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有...查看详情

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俯卧撑支架哪种好？这种支架是怎么用的？要什么牌子比较好的呢？请问买一幅大概要多少钱啊？ (3) 57

俯卧撑架挺不错的。俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;...查看详情

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